Как сбить температуру без таблеток. Потребуется стакан воды и апельсин
Как напомнили эксперты Роскачества, температура может подняться по многим причинам и внезапно, не всегда есть возможность принять таблетку — или нет под рукой, или нельзя по каким-то другим показаниям. И в таком случае на помощь придут советы специалистов.
- По возможности перейдите в более прохладное помещение или откройте окна для проветривания. Из-за прохладного воздуха и конвекции тело начнёт остывать.
- Переоденьтесь в натуральные ткани вроде льна, хлопка или шёлка. Синтетика мешает телу дышать и остывать.
- Двигайтесь только по большой необходимости — физические нагрузки (даже самые маленькие) всегда поднимают температуру.
- Пейте прохладные напитки вроде простой воды, чая, морса и так далее. Они ещё и помогут избежать обезвоживания, при котором тоже поднимается температура.
- Ешьте свежие водянистые фрукты и овощи вроде апельсина, арбуза и огурцов. Они восстановят водный баланс.
- Сделайте холодную ванночку для ног — налейте в тазик воду, удобно сядьте на диван или кресло, откиньтесь на спинку и расслабьтесь минут на 20. В воду можно бахнуть немного эфирного масла перечной мяты, чтобы сильнее бодрило.
- Прикладывайте лёд или холодную воду к местам, где сильнее виднеются вены: запястья, шея, грудь и виски. Это поможет охладить венозную кровь, а та, в свою очередь, будет охлаждать тело.
- Попробуйте дыхание ситали, которым занимаются йоги. Для этого удобно сядьте, максимально высуньте язык, сверните его в трубочку, медленно и максимально глубоко вдохните через рот. Затем закройте рот и задержите дыхание на 8 секунд. После — медленно выдохните, а потом повторите все это 4–8 раз.
- Если температура поднялась из-за возрастных изменений, например во время менопаузы или до, то можно использовать масло вечерней примулы или чёрный кохош.
- Если жар зачастил, то лучше проверить щитовидную железу, особенно если есть ещё учащённое сердцебиение, потливость, спутанность сознания и желтуха.
Однако нужно помнить, что если без таблеток справиться с температурой не удаётся, то нужно всё-таки что-то принять, например ибупрофен, парацетамол или аспирин, но строго по инструкции. Если и препараты не помогли, то вызывайте скорую, надеяться, что само всё распогодится, не нужно.
Но когда уже пора сбивать температуру, а когда можно и потерпеть? Терапевт группы компаний BestDoctor Юлия Миронова рассказала «Секрету», что обычно пациенты начинают закидываться таблетками на 38,5–39 градусов. Но ориентироваться нужно не на цифры, а на самочувствие. Если болят голова и мышцы, чувствуется слабость и сил нет ни на что, то лучше уже принять лекарство, чтобы стало полегче.