Как провести 31 декабря, чтобы бодрости хватило на новогоднюю ночь. Советы сомнолога

Как рассказал специалист, неплохо бы выкроить хотя бы часок среди дневных забот и вздремнуть или хотя бы полежать в покое. После этого же, наоборот, стоит активизироваться, выйти на улицу, чтобы получить аэробную нагрузку. Подойдёт, например, катание на коньках. Такие шаги позволят в дальнейшем быть более бодрым.

Не исключил сомнолог и использование яркого света, особенно холодного, голубого оттенка, который поможет запастись силами, сдвинув выработку мелатонина. Ну и кофейку можно выпить или тонизирующего чая.

Главное, чтобы меры касались только главной ночи в году, а не стали программой действий на все праздники. В противном случае в график потом возвращаться будет очень непросто.

Ранее россиянам дали советы по запуску фейерверков, разделённых на классы опасности. Они означают расстояние, на котором во время запуска должны находиться все зрители.