Как повысить сексуальное влечение? Придётся отложить смартфон

Как повысить сексуальное влечение

Исследовать свою сексуальность

В этом помогут эксперименты с техниками самоудовлетворения и секс-игрушками, изучение эрогенных зон, дневник фантазий и т. д., рассказала психолог Жанна Травкина.

Практиковать сенсорный голод

Иногда для усиления желания нужно, наоборот, уменьшить стимуляцию, сказала Травкина. Попробуйте на какое-то время ограничить физические контакты с партнёром до лёгких прикосновений. На пару дней откажитесь от гаджетов и громкой музыки. Носите повязку на глаза в повседневной жизни.

Экспериментировать с едой

Некоторые продукты повышают влечение естественным образом. Например:

• шоколад;
• устрицы;
• орехи;
• клубника;
• авокадо.

Медитировать

Медитация помогает расслабляться, снижает уровень гормонов стресса, помогает сосредоточиться на телесных ощущениях.

Преодолеть психические барьеры

Если секс связан у вас с чувством стыда или вины, попробуйте разобраться, с чем это связано (здесь может пригодиться психолог). Также пересмотрите свои убеждения о сексе, посоветовала эксперт в беседе с журналом Psychologies. Возможно, некоторые уже устарели.

Какие анализы нужно сдать при низком либидо

Отсутствие сексуального влечения не всегда связано с психологическими трудностями. Иногда это вопрос физического здоровья. У женщин либидо может падать после родов или в менопаузу, при приёме антидепрессантов или противозачаточных.

Важно выяснить первопричину. Для этого нужно сделать:

• общие анализы, чтобы выявить возможные хронические заболевания;
• анализы на гормоны –– тестостерон, гормоны щитовидной железы и пролактин;
• анализы на инфекции –– трихомонады, гонококки, хламидии, генитальную микоплазму.