Как побороть синдром главного героя? Задайте себе эти 5 вопросов
Что не так с синдромом главного героя
Синдром главного героя важно научиться контролировать, рассказал «Секрету» корпоративный психолог, бизнес-тренер, эксперт Moscow Business School Игорь Шутов.
«Если этот синдром подавляет волю и свободу выбора, то может привести к психическим и психосоматическим проблемам», — сказал эксперт.
Как справиться с синдромом главного героя
Как только вы замечаете, что стали вести себя как герой какого-то фильма, можно задать себе пять вопросов, сказал психолог-консультант Александр Ларионов:
1. Что я сейчас чувствую, когда делаю то или иное действие?
2. О чём я сейчас думаю, совершая то или иное действие?
3. Как реагирует моё тело?
4. В чём причина моего желания?
5. Может быть, за моим желанием стоит какой-то страх?
«Такие вопросы помогут прояснить ситуацию и подумать над другими, более продуктивными стратегиями поведения», — сказал психолог «Секрету».
Самый эффективный способ побороть синдром главного героя — намеренно смещать фокус с себя и удерживать его на других.
Психологи советуют для этого:
- заниматься самоанализом (например, вести дневник, чтобы фиксировать случаи проявления синдрома);
- не забирать всё внимание себе, а стараться проявлять больше внимания к тому, что рассказывают другие;
- почаще проявлять эмпатию, заботиться о близких;
- попросить близких или коллег говорить, если что-то пойдёт не так.
Подробнее о том, откуда берётся синдром главного героя и как он может повлиять на вашу жизнь, читайте в энциклопедии «Секрета».