Как перестать завидовать? Психолог перечислила 7 шагов
Как перестать завидовать
Шаг 1: признайтесь себе, что вы завидуете. И когда эта эмоция появится снова, старайтесь её замечать. Только не осуждайте себя.
Шаг 2: проанализируйте, что именно вызывает у вас зависть. Что-то материальное, социальный статус, отношения или способности? После попробуйте понять, почему негативные чувства появляются именно из-за этого.
Шаг 3: сделайте зависть стимулом для улучшения своих навыков и достижения целей. Ответьте себе на вопрос: что я могу сделать, чтобы развить себя в той сфере, в которой завидую?
Шаг 4: старайтесь быть более доброжелательными к себе — так вы снизите чувство недостаточности, которое часто сопровождает зависть. Вспомните свои собственные достижения и ценности.
Шаг 5: подумайте о своём личном росте и развитии. Ставьте цели и работайте над их достижением, а не сравнивайте себя с другими.
Шаг 6: будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Это поможет увидеть положительные стороны жизни и меньше концентрироваться на недостатках.
Шаг 7: попробуйте поставить себя на место другого человека. Подумайте о том, какие трудности и препятствия могли быть у него на пути к успеху. Это поможет лучше понимать людей и снизить зависть.
Как повысить самооценку
Как рассказала «Секрету фирмы» психотерапевт Ольга Никитина-Кузякова, важно научиться принимать и понимать свои чувства, а не подавлять или избегать их. Для этого потребуется время.
Вот что порекомендовала специалист:
- уделяйте время себе, заботьтесь о своём физическом и эмоциональном благополучии;
- поощряйте свои достижения, даже самые небольшие;
- не сравнивайте себя с другими, ведь каждый человек уникален и у него есть и сильные, и слабые стороны;
- общайтесь с людьми, которые вас поддерживают;
- исключите идеализацию и перфекционизм.