Как обеспечить себе ровный загар? Включите в рацион эти 5 продуктов
Какие продукты помогают загореть
1. Помидоры
В томатах много ликопина. Это мощный антиоксидант, который снижает чувствительность кожи к ультрафиолету и тем самым предотвращает солнечные ожоги.
2. Морковь
Бета-каротин, который есть в этом овоще, действует как естественный солнцезащитный крем, только изнутри. Включите морковь в рацион — и снизите риск солнечных ожогов.
3. Листовые овощи
В шпинате и брокколи присутствуют лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Они нейтрализуют свободные радикалы, за счёт чего снижается риск повреждений кожи, в том числе солнечных ожогов.
4. Цитрусовые
Витамин С, который есть в цитрусовых, защищает кожу от окислительного стресса, вызванного воздействием УФ-излучения. Да и в целом этот витамин полезен для здоровья кожи.
5. Орехи и семена
В них много витамина Е, который укрепляет защитный барьер кожи и помогает её увлажнять, сообщил портал pronews.gr.
Что ещё помогает красивому загару
Перед отпуском стоит «запастись» витаминами. Примерно за месяц стоит начать пить витаминные комплексы, посоветовала врач-дерматолог, косметолог Анна Лебедева.
По её словам, для хорошего загара полезно будет добавить в рацион железо, цинк, селен, тирозин, триптофан, жирные кислоты омега-3 и витамины группы В, а также А, С, D, Е.
Вот что ещё несколько лайфхаков, которые помогут красиво загореть.