Как без таблеток понизить давление после внезапного скачка. 2 эффективных способа

Упражнение для шеи против повышенного давления

По словам кандидата медицинских наук, главврача «Клиники доктора Шишонина» Александра Шишонина, почти у всех гипертоников нарушена подвижность шеи, поэтому им может помочь комплекс движений, состоящий из поворотов головы и специального массажа.

Голову нужно поворачивать прямо как на уроках физкультуры: сначала к левому плечу, потом к правому. Делать упражнение следует плавно, ни в коем случае не резко, в течение минуты. Сразу после этого сложите ладони «лодочками», упёршись большим пальцем в средний и указательный, и промассажируйте шею от области чуть выше затылка до основания шеи. Делать так нужно около 30 секунд. В итоге давление пойдёт на спад.

Дыхательное упражнение для понижения давления

Помимо вышеназванного есть и другое упражнение, но оно связано уже с дыханием. При скачке давления можно попробовать насытить кровь кислородом. Для этого надо сделать несколько глубоких, но коротких вдохов, затем резко выдохнуть, а потом встать и немного помаршировать или поприседать. Двигаться нужно сразу после выдоха и до следующего вдоха. Так повторяем 3-4 раза по минуте, где первые 30 секунды вы дышите, а оставшиеся – шагаете на месте или приседаете.

К слову, если вы в целом подвержены проблемам с давлением, не забывайте его периодически измерять. О том, как это правильно делать, «Секрет» рассказывал здесь.