Избавят от лишнего веса и не угробят суставы. 4 самых эффективных упражнения от тренера

Фитнес-тренер Михаил Прыгунов посоветовал всем желающим похудеть сперва обратиться к врачу, чтобы узнать подробнее о своём состоянии — о хронических болезнях и других проблемах, которые могут помешать активным тренировкам.

Чтобы сбросить вес, лучше заниматься кардио, считает специалист. Есть 4 самых простых, но в то же время эффективных упражнения, которые не будут лишний раз напрягать суставы. Например:

1. ходьба с высоким поднятием бедра;
2. приставные шаги;
3. полуприседания с подъёмом ноги вперед, в сторону, назад;
4. подъёмы рук.

Главное здесь — тренироваться дольше 30 минут в одном темпе, чтобы не допускать долгие периоды покоя. А если добавить в кардио ещё и силовые тренировки, то похудение пойдёт бодрее, сообщил «Доктор Питер».

Но лучше не допускать упражнений лежа на вытянутых руках — это будет большой нагрузкой на сердце.

Ранее тренер Логовичева рассказывала, кому не стоит заниматься растяжкой, несмотря на все её плюсы. Подробнее об этом можно узнать здесь.