Кофейная диета. Врач рассказала о вредном способе похудеть

В чём суть кофейной диеты

Главный элемент этой диеты один — кофе. Но варианты разные. Самый жёсткий — 2–4 дня питаться только бодрящим напитком. Другой предполагает употребление некоторых продуктов, но обязательно с небольшим содержанием калорий, например, яблок, яиц и куриного филе.

Сам принцип действия такой диеты основан на теории о жиросжигающих свойствах кофеина — якобы он ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению жировой ткани.

Только вот с медицинской точки зрения всё это крайне спорно, отметила врач в беседе с «Доктором Питером». По её словам, на такой диете худеют в основном из-за мочегонного действия кофеина, а соответственно, уходит вода, а не жир.

Почему кофейная диета вредная

Во-первых, человек должен резко снизить количество потребляемых калорий. Да, из-за жёсткого дефицита калорий вес и правда быстро упадёт.

Если бы не одно большое но: как только человек снова станет питаться нормально, все килограммы вернутся и, скорее всего, ещё прихватив с собой дополнительные. По словам Дедковой, при таких диетах обычно замедляется обмен веществ, поэтому также предстоит приводить в норму и его.

Во-вторых, кофе на голодный желудок раздражает его слизистую и может вызвать расстройство стула.

В-третьих, нормально похудеть можно, только если подходить к задаче с умом, а это всегда означает дуэт сбалансированного питания и физических нагрузок. Сначала нужно рассчитать свою суточную калорийность рациона, а потом снизить её на 15–20%. В составе должно быть достаточно белка, овощей и фруктов. Другие способы могут дать эффект только на некоторое время, при этом ещё и подпортить здоровье.

Кому противопоказана диета на кофе

Такой вариант сброса веса и в целом-то неполезен. Но есть те, для кого он просто опасен:

• беременные;
• люди с болезнями сердца и сосудов: кофе возбуждает центральную нервную систему и может привести к колебаниям давления и проблемам со сном;
• люди со склонностью к неврозам: переизбыток кофеина может спровоцировать тревожность и панические атаки;
• страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, синдромом раздражённого кишечника).

Вред экспресс-диет

О том, что при быстрых диетах из организма уходит вода, а не жир, говорила и врач-эндокринолог «Инвитро» Светлана Шокур.

Суть экспресса в том, что желающий уменьшиться в размерах вдруг начинает очень мало есть. При дневном рационе в 800 ккал за период до 10 дней человек теряет 3–5 кг. При этом только 10% — жировая ткань, остальное — вода и мышечная масса. В итоге на самом деле он похудеет не больше, чем на полкилограмма.

Хуже того, что во время такой диеты вы ещё и чувствовать себя будете не особо хорошо. Резкое урезание рациона — для организма большой стресс, ему будет не хватать энергии, а вам в результате — настроения и сил.