Брокколи и чеснок: россиянам рассказали, какие продукты действительно могут снизить давление

Фрукты и овощи

Соль — основная проблема, по которой может повыситься давление. Она задерживает жидкость в организме, следовательно, повышается объём крови — и сердцу приходится работать интенсивнее. Такие продукты, как бананы, апельсины, шпинат и брокколи, выводят лишний натрий из организма и улучшают состояние сосудов.

Орехи и семена

Они содержат полезные жиры и магний, способствующие укреплению сосудов.

Нежирные молочные продукты

Молочка нормализует давление за счёт достаточного количества кальция в составе.

Цельнозерновые продукты

Такая еда, как овсянка и бурый рис, богата клетчаткой и магнием, которые помогают регулировать давление.

Тёмный шоколад и чеснок

В составе чеснока содержится аллицин, который способствует улучшению кровообращения и снижению давления. Однако оба эти продукта важно есть в умеренных количествах, переусердствовать не стоит.

От чего надо отказаться

Помимо продуктов, которые нормализуют давление, есть и те, что, наоборот, могут повысить его или понизить. Их приём лучше ограничить. Это:

• соль;
• сахар;
• алкоголь.

Если стараться питаться полезными продуктами и отказаться от вредных, это поможет поддерживать нормальное артериальное давление и снизит риск развития гипертонии.

Кроме того, еда может влиять не только на наш организм. Например, нутрициолог Эйден Гоггинс рассказал, какие продукты превращают принятое лекарство в пустышку.