Врач рассказала о пользе плодов личи

Личи называют ещё «китайской сливой», а в самой КНР — «глазом дракона». Плоды покрыты красной жёсткой кожурой, внутри содержится мякоть с привкусом розы и лёгким вяжущим эффектом.

В Азии личи считают «плодом любви», то есть афродизиаком. Кроме того, в них содержится множество полезных веществ.

«Личи содержат много клетчатки, антиоксидантов, в том числе витамин С, железо, цинк, магний, калий, кальций. В них есть пектины, которые уменьшают воспалительные процессы в кишечнике и обладают обволакивающим свойством. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы личи могут помочь в профилактике атеросклероза, так как содержат никотиновую кислоту», — рассказала диетолог.

Также личи способствуют снижению уровня холестерина.

Но диетолог предупредила, что может возникнуть индивидуальная непереносимость любого фрукта, особенно экзотического. Кроме этого, возможны различные аллергические реакции. А ещё при переедании личи вызывают диарею.

«Китайскую сливу» стоит аккуратно давать детям, буквально одну-две штучки. А больным сахарным диабетом личи противопоказаны вообще.

«Так как это всё же экзотика и необычный фрукт, поэтому человеку стоит есть не больше 300–400 г. Но это очень индивидуально. Скажем, штук 20–30. А кому-то стоит ограничиться и одной штучкой. Многие до сих пор даже не знают, что это такое», — отметила врач.

Врач предупредила, что надо быть внимательным при выборе личи в магазине или на рынке. Плод должен быть упругим; кожура должна быть яркого цвета, но ни в коем случае не коричневого.

«Надо обращать внимание на кожуру — она должна быть яркая и плотная, красно-жёлтого цвета», — добавила Давтян.

Кстати, зимой хочется порадовать себя чем-то вкусненьким, например экзотическими фруктами. Так вот как раз в это время года они могут быть опасны, рассказала ведущий нутрициолог «Азбуки вкуса» Анастасия Медведева.