Врач рассказал, когда кофе вызывает усталость вместо прилива сил

Кофе и другие напитки с кофеином вредно пить после 15 часов, сказал Строков «Медикфоруму». Если выпить кофе, к примеру, в 6 вечера, то до полуночи кофеин всё ещё будет в организме. Так что лучше бодриться пораньше.

Также врач отметил, что чрезмерное потребление кофе может вызывать усталость, хотя мы ожидаем от напитка совсем другого эффекта. Всё дело в том, как именно кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы.

Аденозин — это вещество в головном мозге, которое вызывает усталость. Сначала кофеин блокирует действие аденозина и предотвращает его связывание с аденозиновыми рецепторами, поэтому мы чувствуем бодрость после употребления кофе. Но пока кофеин действует, аденозин накапливается. В итоге, когда действие стимулятора прекращается, человек чувствует разбитость и сонливость.

Среди других причин усталости от кофе врач назвал толерантность организма к кофеину и нарушение сна из-за употребления напитка по вечерам.

Медик посоветовал никогда не потреблять больше 400 мг кофеина в день — это эквивалентно примерно пяти стандартным порциям эспрессо. Так вы избежите кофеиновой зависимости.

Кофе любят не все, поэтому некоторые пьют для бодрости энергетики. А кто-то вообще просто принимает кофеин в виде таблеток. Какой из этих вариантов самый эффективный — узнайте здесь.