Врач перечислила полезные и вредные свойства лимона

Вот где ещё есть витамин С:

• шиповник;
• чёрная смородина;
• облепиха;
• болгарский перец, особенно красный и зеленый;
• яблоки;
• капуста брюссельская, белокочанная или цветная.

Но не всё так радостно. Продукты с витамином С не смогут защитить вас от заражения гриппом, если вы близко подойдёте к источнику инфекции. Зато они помогут восполнить недостаток витамина С, который в большом количестве уходит на борьбу с вирусом гриппа.

Возвращаясь к лимону Ольшевская отметила, что этот цитрус улучшает работу мозга, рассказала нутрициолог, врач-эндокринолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Ольшевская. В лимоне также есть витамины А, B, E и РР (одна из форм витамина В3, или никотиновая кислота), а также железо, калий, натрий, кальций, фосфор, цинк, медь, марганец и бор.

Ещё лимон повышает настроение. Витамин С может стимулировать выработку нейромедиатров, отвечающих за бодрость.

Также лимон укрепляет капилляры и защищает от «плохого» холестерина. Такое действие обеспечивают лимонам биофлавоноиды.

Лимон защищает от остеопороза, потому что в нём содержатся марганец и бор, а также ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение и тонизирует кожу. В общем, не продукт, а чудо какое-то.

Вредные свойства

Впрочем, лимон может и приводить к проблемам со здоровьем:

• Цитрусовые могут быть аллергенами, — детям стоит их давать с осторожностью.
• Лимонная кислота отбеливает зубы, но действует при этом весьма агрессивно. То есть людям с чувствительной зубной эмалью стоит иметь это в виду.
• Кислый сок лимона раздражает слизистую оболочку желудка. В период обострения болезней ЖКТ цитрус есть не стоит.

Ранее россиянам рассказали о пользе тропических фруктов.