secretmag.ru
Здоровье1 мин.

Врач назвала самые полезные для суставов каши

© PxHere
Забеспокоили суставы? Во-первых, конечно, нужно выяснить причину, а во-вторых, может, вы просто кашу давно не ели? Никаких шуток — исцеления ждать не стоит, но крупы, которые содержат полезные вещества и необходимы для здоровья суставов, в рационе нужно иметь обязательно. Самые подходящие перечислила диетолог Елена Соломатина. Например, марганца, который участвует в синтезе коллагена, уменьшает воспаление и окислительный стресс, достаточно много в пшённой каше.

«Чтобы формировался хрящ, необходим кремний, так как в хряще есть коллаген. Также кремний помогает усваиваться другим полезным элементам. Кремния много в ячневой крупе", — прокомментировала врач.

В качестве противовоспалительного средства рекомендуется льняная каша, богатая омега-3 жирными кислотами, которые обычно все ищут в рыбе. При этом каждый день её есть не нужно, достаточно пары раз в неделю.

Ну и, конечно, нужно понимать, почему, собственно, суставы болят. Что это, последствия травмы или, может, возрастные изменения? При разрушении хрящевой ткани нужно восполнять запасы магния, кальция, витаминов группы B. Каши кашами, а о деталях того, что нужно делать в конкретном случае, лучше разузнать у специалистов.

Ранее россиянам перечислили нелекарственные способы облегчить боль в суставах. С едой все они не связаны.

Читайте также
Заныли суставы после застолья? Рассказываем, как понять, что вы подхватили «болезнь королей»
Врачи назвали идеальную кашу для борьбы с повышенным холестерином
Обсудить
Источник фото:PxHere
Источник:Life.ru
Автор:Дмитрий Воронин
Теги:
Продукты питания
Здоровье