Врач назвала единственный продукт, который восполняет нехватку витамина D зимой

Врач отметила, что норма витамина D в сыворотке крови составляет 60–100 нанограммов на миллилитр. Но фишка в том, что это жирорастворимый витамин, то есть он собирается в жире. И чтобы восполнить его нехватку, придётся съесть много продуктов, в которых присутствует этот витамин.

Однако есть один продукт, который восполнит дефицит сразу. Достаточно только одной ложки в сутки. По словам диетолога, это печень трески. Только стоит учесть, что это суперкалорийная штука — 613 ККал на 100 г. Это как если бы вы каждый день съедали по два гамбургера и запивали колой.

«А мы, конечно же, так не делаем, поэтому единственным источником восполнения витамина D являются аптечные препараты. Витамин должен быть в жировой форме или в виде водного экстракта», — рассказала Тихомирова.

Как вообще без специальных анализов понять, что у тебя дефицит витамина D? В чём это проявляется? Об этом мы рассказывали здесь.