Внимание на питание. Врач объяснила, как справиться с болью при месячных без таблеток

Как объяснила врач, самой частой причиной болезненных ощущений при месячных бывают сокращения матки во время отторжения эндометрия.

Чтобы снизить менструальные боли, рекомендуется в целом придерживаться здорового образа жизни. В частности, во время месячных благодаря выбросу эндорфинов и более интенсивному кровообращению поможет спорт, а также питание продуктами, которые богаты веществами, полезными против спазмов. К последним относят орехи, шоколад, шпинат, на которые стоит налегать во второй половине цикла. А вот от животных жиров лучше в это время дистанцироваться.

Также женщинам будут полезны и продукты, насыщенные магнием, — гречка, зелёные овощи, какао, горький шоколад.

Гинеколог уточнила, что слабые или весьма умеренные боли рекомендуется облегчать немедикаментозными способами.

Тёплая грелка на низ живота и горячий душ, расслабляющий мышцы, в сочетании с соблюдением режима дня должны позволить облегчить неприятные симптомы. Если же этого не происходит, надо всё же обратиться к врачу и разобраться в причинах нестихающих болей.