Вам одуванчик или лопух? Названы лучшие продукты для очищения организма

«Клетчатка — это волокна, которые в основном содержатся в продуктах растительного происхождения и напрямую не усваиваются нашим организмом. Она способствует очищению организма даже от токсинов, не давая им через стенки толстого кишечника впитаться в кровь. Можно представить, что клетчатка, как щёточка, вычищает стенки кишечника от скоплений каловых камней», — объяснила эксперт.

Она посоветовала включить в свой рацион овощи, особенно морковь, тыкву, брокколи, капусту, артишок и баклажан. Богаты кальцием и свежие фрукты — яблоки, груша, киви, цитрусовые (за исключением грейпфрута), а также бобовые — фасоль, нут, чечевица, зелёный горошек.

Очищение организма — особенно актуальная тема после новогодних праздников. В своё повседневное меню можно добавить гречку, кунжут, коричневый рис, льняное семя, шиповник, какао-порошок, ягоды, орехи (особенно миндаль).

«Одним из главных источников клетчатки является свежая зелень. Добавляйте её в каждый прием пищи. Оптимальная суточная норма клетчатки, по данным ВОЗ, 25–30 г. Но важно помнить, что необходимо пить достаточное количество воды. Пищевые волокна с большим количеством воды свяжут токсины и выведут их из организма. Для разнообразия можно добавить в воду несколько капель лимонного сока или дольку корня имбиря», — обратила внимание специалист.

К тому же для исправной работы печени натуропат посоветовала угоститься некоторыми нестандартными растениями. Подойдут молочный чертополох, одуванчик и лопух.

Ранее «Секрет» напоминал, что мы часто не заботимся о том, что закидываем в свой организм. А тот может лишь намекать при помощи вздутия живота или диареи, что что-то идёт не так. Гастроэнтеролог Александра Яковлева рассказала о том, как справиться с «медвежьей болезнью» и побороть привязанность к фаянсовому трону.