Учёный рассказал, как спастись от инфаркта после 40. Ложитесь в ванну

Декан факультета гуманитарных наук Токийского столичного университета Шинья Хаясака вместе с коллегами изучил данные 30 000 человек в возрасте от 40 до 50 лет. Выяснилось, что среди принимавших ванну каждый день было меньше людей, переживших инфаркт или инсульт. Профессор считает, что у этой статистики есть медицинское обоснование.

По его словам, у купания в ванне есть три положительных эффекта: тепловой, плавучий и гидравлический. Самый важный из них — тепловой. При достаточно высокой температуре воды кровеносные сосуды расширяются, а это улучшает кровоток. Также тёплая ванна ускоряет обмен веществ и снимает усталость. Кровяное давление падает, и сердце тоже расслабляется. Кроме того, в тёплой воде возрастает активность иммунных клеток. Это значит, что иммунитет тоже укрепляется.

Как считает Хаясака, полезнее всего принимать ванну 10 минут при температуре 40°C. Если температура выше 42°C, то происходит стимуляция симпатической нервной системы, поэтому тело не может расслабиться. Если же она она не достигает 37°C, то теплового эффекта не будет. Так что грань довольно тонкая.

Слишком долго в ванне лежать тоже не надо, иначе есть риск получить тепловой удар. Но если погружаетесь в воду только наполовину, то лучше купаться 20 минут. И ещё один нюанс: во время купания вы вспотеете и потеряете немало жидкости. Чтобы не было обезвоживания, заранее выпейте примерно 0,5 л воды. После того как выйдете из ванны, выпейте ещё столько же, посоветовал профессор.

В общем, всё это чем-то напоминает поход в баню. Её тоже нахваливают за тепловой эффект. Но баня способна вас и убить — достаточно взять с собой один популярный атрибут.