Сядьте и поешьте. Россиян предупредили о вреде популярного вида голодания

Врач напомнила, что при интервальном голодании вы едите один-два раза в день, но не ограничиваете себя в калориях.

Несмотря на то что такое голодание сейчас в моде, медик посоветовала не голодать дольше пяти часов. «За три-пять часов пища переваривается в желудке и уходит всасываться в кишечник. Не берём в расчёт ужин: в идеале между последним приёмом пищи и завтраком должно пройти 10–12 часов. Проще говоря, ужинать лучше за четыре часа до сна», — объяснила медик.

А вот если питательные вещества не поступают в организм слишком долго, он — нет, не избавляется от жира. Наоборот: организм в отместку за то, что вы его не кормите, начинает формировать жировые запасы. А то кто знает, когда вы поедите в следующий раз. Поэтому многие, кто ест нечасто, в итоге набирают вес, сказала врач.

К тому же за один приём пищи может усвоиться ограниченное количество питательных веществ. Даже если вы съедите килограмм продуктов, организм не получит норму белка, клетчатки, жиров и углеводов.

К тому же есть очень много за один раз вредно для желудка и кишечника. У желудочного тракта просто не хватит пищеварительных ферментов, чтобы переварить всю еду. «Всё остальное будет откладываться в жировую массу. В итоге вы будете в дефиците, будете терять мышечную массу. Пострадают все ваши органы и системы, начнёт разрушаться организм», — рассказала врач.

Ахуньянова добавила, что часто интервальное голодание приводит к расстройству пищевого поведения — например, к анорексии и булимии. В общем, с какой стороны ни посмотри, ничего хорошего в интервальном голодании нет. Оно даже который год считается специалистами одной из худших диет, потому что вызывает огромное количество осложнений.

Ранее врач рассказала, что интервальное голодание может привести к различным болезням желудочно-кишечного тракта, а также нарушить гормональный баланс.