Стало известно, как не сорваться во время тренировок и диет. Ответ понравится многим

Как учёные вообще поняли, что всё взаимосвязано? Они взяли 125 добровольцев с лишним весом, львиная доля которых была белыми женщинами среднего возраста. Никаких поползновений к похудению они не делали и серьёзных болезней не имели.

Дамам прописали программу для снижения веса и стали замерять не только их стандартные показатели вроде объёмов, но и качество сна, причём для этого использовались особые критерии, например, регулярность, удовлетворение, эффективность и продолжительность сна, качество и время пробуждения.

Участники эксперимента плюс-минус соблюдали диету, выполняли нужные упражнения и ходили на групповую терапию. При этом реальные результаты показывали те дамы, которые регулярно высыпались. У них было больше сил и желания заниматься собой, и они чаще приходили на терапию (без которой похудеть сложно, если имеется расстройство пищевого поведения).

К тому же не только сон благотворно влиял на результаты похудения, но и наоборот. Из-за натуральных продуктов и физических нагрузок сон участниц эксперимента тоже улучшился. Поэтому учёные посоветовали не игнорировать здоровый сон — у него слишком много полезных свойств. И уж тем более не стоит проводить бессонные ночи — учёные доказали, что всего один такой разок способен состарить мозг на год или два. Да, эффект быстро пропадёт — стоит только выспаться, но играться так с одним из самых важных органов не нужно.