Россиянам рассказали о вреде и пользе бега после 50

Ваше сердце станет здоровее

Чем старше человек, тем внимательней ему нужно следить за состоянием своей сердечно-сосудистой системы. По словам фитнес-тренера Перри Майклби, именно бег может стать отличным способом разнообразить жизнь кардиотренировками. Специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний в США советуют заниматься спортом примерно 150 минут в неделю — для профилактики болезней сердца. Чтобы выполнить этот совет, достаточно небольших пробежек по утрам.

Ваши кости станут крепче

С возрастом кости человека могут стать более хрупкими. А простой бег может стать отличной профилактикой остеопороза. Авторы исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Physiology, выяснили, что именно бег улучшает показатели плотности костей у людей старше 50 лет.

Вы защитите себя от старческого слабоумия

Физические нагрузки — один из основных способов профилактики деменции. И именно аэробные тренировки подойдут для этого лучше всего, считают учёные.

Вы можете получить переломы

Это естественный недостаток бега. Ведь у людей в возрасте кости куда более хрупкие. Да ещё очень многие люди предпочитают бегать по не подготовленным для этого дорожкам — там легко упасть, получить ушиб, синяк или даже перелом.

Ваши колени, бедра и позвоночник могут пострадать

Ещё один недостаток бега в том, что от него могут пострадать колени, бёдра и позвоночник.

Кому бегать точно нельзя

По словам КМС по бодибилдингу Александра Кочкина, в первую очередь бегать запрещено людям с болезнями опорно-двигательного аппарата. Во время бега организм получает ударную нагрузку, а это может усилить и так уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Также бегать противопоказано людям с лишним весом. Всё из-за суставов, которые могут не выдержать нагрузок. Тучным людям стоит начать с других видов кардиотренировок — например, заниматься на велотренажерах, кататься на велосипеде или просто чаще ходить.

Ранее врач объяснил, что будет, если резко заняться спортом, имея при этом ожирение.