Россиянам рассказали, как восстановить организм после новогоднего корпоратива
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал, что быстрому восстановлению после новогоднего корпоратива может помочь лёгкий завтрак из овощей, фруктов и орехов.
«Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая поможет очистить организм, а орехи дадут энергию. В обед и ужин не стоит нагружать себя жирной и тяжёлой пищей. Лучше придерживаться лёгкой диеты: бульоны, каши, рыба, овощи, фрукты. Но нельзя голодать, даже если с вечера вы изрядно переели», — объяснил Тяжельников.
По его словам, продукты с фруктозой облегчают состояние после спиртного, фруктоза содержится в мёде, а чай с имбирём поможет справиться с накатившей тошнотой.
Из-за алкоголя наш организм теряет достаточно электролитов, таких как калий и натрий. Поэтому полезно есть бананы и авокадо, которые восполнят калий. А уровень натрия повысят соленья. Так что, без шуток, можно запастись рассолом. Восполнить запасы натрия поможет и куриный бульон.
Специалист добавил, что облегчить тяжёлое состояние после выпитого алкоголя может спорт, однако интенсивность и продолжительность занятий нужно снизить. Можно бодрым шагом пройтись по беговой дорожке/эллипсе или поплавать в бассейне. Но если до фитнес-зала не добраться, то будет полезна обычная прогулка на свежем воздухе. Также поможет даже ванночка для ног. Такая спа-процедура помогает очищению организма.
А вот поход в сауну лучше отложить. Распространённое убеждение о том, что баньку можно использовать как средство от похмелья, ошибочно.
«Сауна может усугубить симптомы употребления алкоголя или похмелья, причем сделать это в считаные минуты. Как известно, употребление алкоголя сопряжено с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и может вызвать нарушения сердечного ритма. Посещение сауны, в свою очередь, само по себе часто также приводит к учащению сердцебиения», — предупредил заведующий клиническим филиалом МНПЦ наркологии Валентин Скрябин.
К тому же поход в сауну после пьянки может окончиться обезвоживанием. Так что в результате человек оказывается более склонен к одышке, боли в груди и обмороку, у него чаще бывают головокружения.
Ранее «Секрет» рассказывал, что из года в год людям свойственно совершать типичную ошибку — пускать всё на самотёк и не пополнять заранее свою аптечку. Поэтому утро 1 января встречаем с похмельем, тяжестью в голове и животе. Так что, когда пойдёте за продуктами для праздничного стола, не забудьте зайти в аптеку.