Россиянам рассказали, как укрепить детский иммунитет

Поэтому в рацион обязательно нужно включить морковь, печень, тыкву и яйца, сообщил «МК в Красноярске». В Роспотребнадзоре рекомендуют делать салат из моркови со сметаной, печёночные оладьи, запекать тыкву со сливочным маслом и готовить что-нибудь из яиц.

Также важны для ребёнка и витамины группы В. Они нормализуют обмен веществ и нужны для выработки клеток крови. Эти витамины содержат в себе молочные и мясные продукты, листовые и стручковые овощи, крупы, морепродукты. Причём в одном продукте есть один витамин, в другом — другой, так что рацион должен быть разнообразным.

Витамин С также нужен для иммунитета. Его можно найти в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Их нужно давать небольшими порциями, но регулярно, по минимуму подвергая растения термической обработке.

Помимо витаминов ребёнок должен пить достаточно жидкости. Лучший вариант — чистая питьевая вода. Благодаря ей будет в порядке водный баланс и лучше усвоятся те же витамины.

Для здоровой микрофлоры кишечника специалисты рекомендуют давать детям почаще кисломолочные продукты. И, наконец, не надо забывать о времени приёма пищи. Помимо завтрака, обеда и ужина детям нужен второй завтрак и полдник.

А о том, что что делать, если ребёнок плохо ест, можно почитать в этом материале.