Россиянам рассказали, как справиться с пониженным давлением
Также в список рекомендаций входят:
- питьё минимум 1,5–2 л жидкости в сутки;
- физические нагрузки в разумном количестве;
- прогулки по 2 часа каждый день;
- проветривание комнат и увлажнение воздуха;
- отказ от вредных привычек и закаливание.
Исследования также показывают, что для людей с пониженным давлением полезны чай, кофе и препараты с кофеином. Есть рекомендации по употреблению женьшеня или элеутерококка, но их влияние до конца не изучено, подчеркнула Шмыкова.
Медик призвала страдающих от гипотонии следить, когда им становится хуже. Например, давление может упасть, если резко встать. Если это действительно происходит, то нужно сменить технику: сначала присесть, наклониться, потом поднять корпус, голову и уже затем встать.
Также давление может падать, если:
- долго стоять;
- долго находиться в душных помещениях;
- в целом жарко;
- человек занимается физическим трудом, особенно на жаре;
- человек испытывает обезвоживание.
Говоря о питании, Шмыкова посоветовала есть чаще, но маленькими порциями. От горячей еды и напитков стоит отказаться, как и от блюд с легкоусвояемыми углеводами. Больше 10 г соли в день съедать тоже не стоит.