Россиянам назвали упражнения для запуска мозга после новогоднего отдыха

«Необычные упражнения помогают нам вырабатывать дофамин и получать удовлетворение от уже наскучившего дела. Для этого необходимо регулярно экспериментировать: например, выполнить рутинные задания новым методом, изменить расписание дня, поменяв местами привычные обязанности, попробовать оптимизировать процессы», — отметила Бахонская.

По её словам, чтобы вернуть концентрацию и улучшить свои когнитивные способности, нужно уделить время специальным упражнениям. Например, можно пробовать рисовать двумя руками, походить с закрытыми глазами, писать нерабочей рукой или придумать новое описание хорошо знакомого предмета.

Если выполнять такие упражнения каждый день, то совсем скоро можно увидеть результат. Кстати, многие хвалёные цифровые когнитивные тренажёры (примитивные игры типа Quick brain) несут мало пользы.

Дело в том, что такие приложения сильно отвлекают внимание от целей и направлены на прокачку непроизвольных процессов психики. В целом приложения работают больше как мультики и никак не влияют на улучшение когнитивных способностей.

«Высшие психические функции, такие как память, мышление, воображение, развиваются через усилие, поэтому студенту, например, нужен тренажёр, который будет его напрягать и ставить в сложную ситуацию. А всё, что в гаджетах связано с наличием заранее определённого сценария, не подразумевает усилия воли, поэтому не осуществляется развитие произвольных функций психики», — пояснил заведующий кафедрой психологии и педагогики РУДН, кандидат психологических наук Евгений Башкин.

Ранее психотерапевт Евгений Фомин раскрыл несложный способ, который должен помочь без вреда для ментального и физического здоровья провести выходные.