Против инсультов и инфарктов. Чем полезен грецкий орех

Главная сила грецкого ореха состоит в его насыщенности жирными кислотами омега-3, успешно снижающими уровень воспаления в организме. Они же блокируют возникновение атеросклеротических бляшек, развивающих болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркты и инсульты.

По словам эксперта, омега-3 участвует в формировании нормальной клеточной мембраны, от которой зависит здоровье клеток в организме и их восстановление.

А ещё грецкий орех содержит йод, цинк, а также витамины группы B — магний и калий. В общем, спокойствие с ним вам гарантировано. Главное — знать меру.

Ранее грецкий орех назвали самым полезным для пожилых. В день советуют съедать 3–5 штук.

А если хотите снизить аппетит и добиться успехов на почве похудения, тут на помощь может прийти уже миндаль, которым советуют перекусывать до приёма пищи.