Полное очищение. Россиянам рассказали о пользе детокса

Как напомнила эксперт Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова, токсины выводят не только органы желудочно-кишечного тракта, но и кожа, лёгкие и почки. При этом основная детоксикационная нагрузка ложится именно на систему пищеварения — поэтому всё, что мы едим, так или иначе влияет на её детокс-возможности.

«Компоненты пищи вносят свой вклад в обезвреживание токсинов на всех этапах: от всасывания до выведения. Поэтому важно не только правильно питаться, но и избегать голодания, — из пустого желудка вредные вещества всасываются лучше», — рассказала Антипова.

Она отметила, что нужно стараться свести к минимуму употребление продуктов, раздражающих слизистую оболочку желудка, и вызывающих усиленную секрецию соляной кислоты. В числе таких продуктов алкоголь и газировка, жареная, маринованная, копчёная и солёная пища, консервы — пряности и маринады. Все они облегчают всасывание вредных веществ. Защитить организм от вредных влияний можно с помощью рисовой или овсяной каш, съеденных на завтрак.

«У нашего организма есть собственный потенциал саморегуляции, который работает, когда органы и системы функционируют без сбоев. В противном случае токсины откладываются в тканях и затрудняют работу системы их обезвреживания», — отметила специалист.

По её словам, наш организм сам посылает нам сигналы с просьбой о помощи. Среди признаков, на которые стоит обратить внимание, она выделила:

• дискомфорт и нарушения в работе органов ЖКТ;
• ослабленный иммунитет;
• усталость, слабость;
• головная боль.

Антипова рассказала, что помочь организму можно с помощью обновлённого рациона. В него должны войти отруби, зелень, продукты, содержащие бета-каротин (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи), цинксодержащие продукты (чеснок, мята, солодка). Все они помогут сберечь слизистую оболочку желудка.

Кроме правильного питания, вывести токсины из организма можно благодаря некоторым другим правилам. Например, регулярным физическим нагрузкам, отдыху и сну, избеганию стресса и правильному питьевому режиму.

Ранее диетолог Елена Соломатина также перечислила продукты, которые помогут вывести из организма токсины. По её словам, это хорошо проваренный рис, чернослив и курага, а также морская капуста и льняное масло.