Не играй, гормон. Россиянам рассказали, как зимой без врачей помочь щитовидке

Гипотиреоз обнаружить сложно, потому что признаки у него довольно базовые и обычные: вялость, сонливость, замедленная реакция, сниженный иммунитет и частые простуды, проблемы с усваиванием новой информации и памятью. По итогу так выглядит каждый невыспавшийся россиянин.

Вот только это диагноз, с которым, в принципе, можно справиться. Эксперты советуют обратиться к врачам, но не у всех есть время и силы, поэтому существует несколько рекомендаций, которые помогут сгладить неприятные моменты.

Во-первых, нужно высыпаться. Спать нужно ложиться не позже 23 часов и перед этим нужно проветрить спальню. Ложиться лучше без одежды, но под тёплым одеялом, чтобы не замерзнуть. Спать днём тоже хорошо, можно выделить 20 минут три раза в неделю.

Во-вторых, не мёрзните. Тепло, то есть энергия, очень нужно для щитовидки. Одевайтесь потеплее, особенно укутывайте шею, ноги и руки. На улице поменьше говорите, а дома, если холодновато, грейте руки под тёплой водой или трите карандаш между ладонями. Если дома есть пол с подогревом, то щитовидка скажет вам спасибо.

Туда же можно отнести различные ванны и ванночки — особенно с натриевой солью (натрий помогает йоду попасть в щитовидку, так что всё схвачено).

Важно быть в максимальном психологическом комфорте. Гормон стресса очень мешает железе, поэтому гоните его в шею. Слушайте музыку, читайте книги, собирайте алмазные мозаики — что угодно подойдёт для своеобразной медитации.

В меню стоит включить побольше жирной пищи и горячего чая. Витаминки и БАДы тоже не помешают, особенно рыбий жир, витамины С и В, селен, железо, литий и йод. Не стоит забывать и об аминокислотах — утром бахните тирозин, а вечером — глицин. Вот только не перебарщивайте, избыток микроэлементов так же плох, как и недостаток. Тут, например, можно посмотреть, как правильно пить йод, чтобы не сделать только хуже.