Названы продукты, которые помогут укрепить сосуды. Среди них есть гречка

Укрепить сосуды помогут продукты с витамином С. Например, щавель, гречка, бобы и рыба, рассказала специалист «Газете.Ru».

Гречневая крупа содержит много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. А бобы помогают питать кишечные бактерии, которые помогают усваивать холестерин. В рыбе есть омега-3, полезная для сердца и костей.

Ещё для укрепления сосудов можно есть авокадо — этот продукт снижает риск появления холестериновых бляшек.

Также попробуйте добавить в свой рацион ягоды, в них тоже много витамина С и полезных для сердца веществ. Подойдут клюква, брусника, калина, черника. Если нет денег покупать свежие, возьмите замороженные — от них тоже будет польза.

А вот привычки, которые делают сосудам плохо:

• Курение, даже в пассивной форме.
• Малоподвижный образ жизни ведёт к набору веса, провоцирует гипертонию.
• Несбалансированный рацион — то есть если вам нравится есть жирное мясо, майонез, пересаливать и пить газировку.
• Нарушение режима сна тоже вредно. Избыток ночного сна может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний так же, как и его недостаток.

А ещё плохо на сосудах сказываются отсутствие работы и стресс. С первым ещё можно поспорить, конечно...

Ранее врач рассказал, зачем 30-летним тонометр в аптечке. Всё дело в том, что достаточно большая доля «начинающих» гипертоников — это люди молодого возраста, 25–28 лет.