Названы 8 простых правил для похудения во сне

Не ешьте поздно вечером Отказ от еды перед сном — дело полезное. Засыпать с полным желудком неудобно и чревато прибавкой лишних килограммов. Но есть и исключение из правила. Если хочется перекусить перед отправкой в кровать, используйте продукты с казеиновым белком, например молочку. Такой белок медленнее переваривается, поэтому организм будет использовать его для восстановления и наращивания мышц.

Не выпивайте Во-первых, в алкоголе тоже много лишних калорий. А во-вторых, он ещё и нарушает сон — понятно, что свежим утром себя тяжело почувствовать.

Расслабьтесь Проведите релаксацию перед сном — выпейте чаю с ромашкой или полежите в ванне.

Придерживайтесь чёткого графика Приучитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Проветривайте Сон в более прохладной комнате может помочь сжигать больше калорий за ночь. Более того, прохладная комнатная температура способствует хорошему сну.

Избегайте синего света Все экраны — смартфон, ноутбук и телевизор — излучают синий свет, который может полностью нарушить естественный цикл сна и бодрствования. Использование гаджетов перед сном нарушает засыпание.

И спать с телефоном в кровати тоже не надо. Он негативно влияет на качество сна и на психическое здоровье в целом.