Можно ли утолять жажду чаем вместо воды. Отвечает врач

Как часто пить

По словам специалиста, ориентироваться тут прежде всего нужно на собственные ощущения. То есть не нужно поить себя насильно, ведь это может привести к недостатку электролитов в клетках, а пить тогда, когда хочется.

Сколько пить воды

Обычно человеку требуется около 30 мл на 1 кг массы тела. В то же время если он сильно потеет из-за жары, болезни или тренировок, потребление жидкости стоит увеличить. Опять же организм сам вам об этом просигнализирует.

Помимо этого, напомнила врач в беседе с «Газетой.Ru», нужно больше пить при диарее, запоре или тепловом ударе.

Когда нужно пить меньше воды

С другой стороны, бывают ситуации, когда нужно не увеличивать, а наоборот сокращать потребление жидкости. Например, при некоторых болезнях почек или сердечной недостаточности переизбыток воды может повысить нагрузку на органы и ухудшить общее состояние организма.

Чем утолять жажду

Эксперт назвала мифом мнение, что утолять жажду нужно только водой. Ведь значительную часть жидкости мы получаем из продуктов с высоким содержанием воды. Например, огурцов, апельсинов или арбузов. Да и чай в плане пополнения водных запасов организма — тоже вполне приемлемый вариант.

А ещё ведь есть супы и тушёные блюда, в которых содержится достаточно жидкости. Главное не увлекаться, наводняя себя газировкой или алкоголем. В этом случае организм будет страдать как минимум от избытка сахара.