Ложитесь спать вовремя. Эндокринолог рассказала о гормоне, без которого не прожить и дня

Кстати, помимо борьбы со стрессом он стимулирует процесс образования глюкозы в печени, следит за её уровнем в крови, контролирует уровень артериального давления и защищает нас от инфекций. В общем, без такого действительно долго не протянуть.

Говоря о том, как защитить производство жизненно важного кортизола, врач прежде всего посоветовала соблюдать режим сна, ведь утром гормона бывает больше всего, а к вечеру он уступает место в организме мелатонину. Если спать человек не ложится, объёмы кортизола снова начинают расти, но ничего хорошего в этом нет.

Когда ночные бодрствования становятся нормой, организм, конечно, подстраивается и под такой режим, но это постепенно истощает надпочечники. Вкупе с хроническим стрессом, неправильным питанием, употреблением алкоголя такая жизнь приводит к так называемому состоянию усталости надпочечников, при котором на человека наваливается целый букет негативных симптомов вроде депрессий или панических атак, с которыми и поодиночке справиться очень непросто.

Ранее россиянам объяснили, почему после 40 лет становится гораздо сложнее худеть. Дело там тоже в изменениях гормонального фона.