Лень как симптом. Что делать, если делать ничего не хочется
Причиной затянувшейся апатии может быть экзистенциальный кризис — состояние, при котором человек теряет смысл жизни. Как и любой кризис, это и потери, и новые возможности. В любом случае на его прохождение потребуется много ресурсов.
Для начала придётся принять тот факт, что вы оказались именно в той точке, где находитесь сейчас, и прожить все чувства, с этим связанные. На этом этапе важно не мочить себя почём зря, а поддерживать. А ещё полезно окружить себя поддерживающими близкими и пойти к психологу.
Важно следить за своими физическими потребностями — соблюдать баланс труда и отдыха, хорошо питаться, высыпаться. Но и про эмоции не стоит забывать — ограничьте чтение негативных новостей и поменьше общайтесь с токсичными людьми.
Помните, что ваша жизнь — это ваша ответственность. Только вам решать, какими смыслами она будет наполнена. Попробуйте поменять отношение к тому, что вас окружает.
Другая причина непроходящей лени — эмоциональное выгорание. Ему свойственны ощущение истощения или исчерпавшейся энергии, отсутствие удовлетворённости от работы, недовольство собой, тревога, обида, раздражительность, негативные мысли, безразличие к окружающим и т.п.
Чаще всего выгорание возникает на фоне переутомления в работе. Выйти из этого состояния иногда можно даже без кардинальных перемен в жизни. Можно начать с того, чтобы позволять себе маленькие радости, сосредоточиться на том, что доставляет удовольствие, подумать над тем, что даёт вам ресурс.
Высокая степень недовольства своей жизнью порой сигнализирует о психологических проблемах. Если их не решать, можно оказаться на грани нервного срыва. Показаться специалисту стоит, если:
- человек ведёт себя несвойственным себе образом;
- недовольство накопилось и переросло в длительную апатию;
- человеку стало сложно управлять гневом;
- человек пытается справиться со стрессом деструктивными способами — например, с помощью алкоголя или болеутоляющих препаратов.
Бывает так, что постоянно хочется спать, и это может быть не просто от усталости. Возможно, это симптом какого-то заболевания. На какие болезни указывает постоянное желание вздремнуть — читайте здесь.