Конец дискотеки. Россиянам объяснили, как после праздников восстановить режим сна

Чтобы успешно вернуться из своего воображаемого путешествия в новогоднюю страну, где просыпаться принято после полудня, а ложиться — далеко за полночь, предлагается не ждать последних дней праздников, а начать сдвигать час подъёма уже сейчас, вставая максимум на два часа позже обычного.

Если же сдвиг был слишком сильным, сомнолог советует перенастраивать режим, поднимаясь каждый день на час раньше.

«Именно не ложиться на час раньше, потому что невозможно себя по приказу заставить заснуть. Соответственно, вы немножко недоспите — и к вечеру чуть раньше начнёте испытывать сонливость: время отбоя начнёт подстраиваться под время подъёма», — объяснил специалист.

Ранее этот же врач дал россиянам советы по приобретению самых удобных подушек и матрасов. Выбирать постельные принадлежности рекомендуется лично, не доверяя отзывам в интернете.