Худеющих предупредили об опасных последствиях голодания. Оно того не стоит
В первую очередь стоит учитывать, что даже учёные доказали целый ряд негативных эффектов, которые могут проявляться практически у всех людей. Для начала стоит помнить, что все ваши ушедшие от голодания килограммы попросту вернутся и даже с излишком.
Ограничения — это всегда огромный стресс для нашего организма. И тело переходит в режим «выживания», начиная экономить энергию. Как следствие, обмен веществ замедляется, а каждая полученная калория начинает идти про запас.
А уже после голодания организм не сможет моментально перестроиться обратно, метаболизм останется замедленным. Так что? даже если ваш рацион сбалансирован, всё равно большая часть съеденного уйдёт в жирок.
Голодание — это ещё и дефицит витаминов и минералов. Резкое сокращение калорийности рациона нарушает баланс белков, жиров и углеводов в организме, лишая нас витаминов, минералов и аминокислот. Это негативно скажется на работе всех органов и на внешнем виде.
Так что не удивляйтесь, если после голодания у вас начнут выпадать волосы, ногти станут тоньше, зубная эмаль испортится, а кожа станет безжизненной. К тому же вы столкнётесь с болезненным состоянием в целом: головокружением, слабостью, тошнотой.
У человека во время голодания сгорает не жировая, а мышечная ткань. Именно из нее лишенный питательных веществ организм черпает необходимый для функционирования белок. Так что после диеты ненавистный жир остаётся на месте, зато мышцы сокращаются и теряют тонус.
Длительное голодание стимулирует выработку «гормона стресса» — кортизола. Это перегружает ответственные за его производство надпочечники и в буквальном смысле вгоняет организм в перманентное состояние стресса — и физического, и эмоционального. А стресс — частый катализатор необратимых диагнозов.
Да и в целом бездумный «разгрузочный» день повышает риски обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Особую опасность голодания несут для людей с язвенной и желчнокаменной болезнью.
Но всё же грамотная разгрузка (которую часто и путают с голоданием) существует. Врач-диетолог Екатерина Бурляева рассказала, как правильно проводить разгрузку без последствий.