Как защитить суставы при занятиях спортом? Ортопед дал советы

По словам эксперта, нужно работать с глубокими мышцами-стабилизаторами. Врач отметил, что, если человек часто бегает, это укрепляет квадрицепсы, но при этом могут быть слабые ягодичные мышцы, необходимые для поддержки и защиты сустава. В этом случае понадобятся силовые тренировки и общая физическая подготовка (ОФП).

Суставам поможет и питание. Прежде всего нужно уменьшить потребление мучного и сладкого, что «снижает общий уровень воспаления в организме», а ещё надо поддерживать уровень белка, для хорошего усвоения которого не следует забывать про достаточное количество клетчатки в рационе.

А вот рассчитывать лишь на помощь распространённых сегодня добавок с коллагеном специалист не рекомендует. Достаточной защиты суставов спортсменов они не обеспечивают. Нужен комплексный подход, подчеркнул он в беседе с «Газетой.Ru».

Ранее врач перечислил шесть возможных причин боли в суставах. Условно их можно разделить на две группы — физические (естественные) и клинические.