Как не набрать вес во время отпуска? Поможет радужная диета

Радужная диета

В основе радужной диеты лежит уверенность, что овощи и фрукты разного цвета содержат определённые микроэлементы, которые поддерживают ваше здоровье.

Но употреблять растения разного цвета надо в равных пропорциях. Например, понедельник сделать красным, вторник — оранжевым, среду — жёлтой и так далее. Иногда по цветам разбивают вообще всю еду.

«Первый завтрак включил в себя бутерброды со слабосолёной сёмгой, красные яблоки и чай каркаде, второй — салат из помидоров, красного лука и красного же болгарского перца с оливковым маслом. На обед была тушёная красная фасоль, на полдник — буйство фруктов (красный виноград, черешня и один гранат)», — описала свой опыт редактор «Рамблера».

Насколько эта диета имеет под собой научные основания, вопрос открытый. Скорее, она может быть просто интересным экспериментом.

Как ещё не набрать вес

Помимо разнообразия в еде, одна из главных рекомендаций — побольше двигаться. По словам фитнес-тренера Марии Осипенко, в отпуске необязательно идти в спортзал — достаточно поплавать, прогуляться вдоль берега, сходить на танцы.

«Иногда несколько тысяч шагов даже полезнее интенсивной тренировки. Ходьба задействует диафрагму — наш природный насос, благодаря которому функционируют все системы органов», — рассказала тренер «Газете.Ru».

Также она посоветовала не винить себя за срывы, будь то лишний десерт или кусок пиццы. Ведь дополнительный стресс тоже отражается на состоянии здоровья. «Съели лишнего — увеличьте время пешей прогулки или любой другой активности», — подсказала собеседница выход.

Кстати, об экспериментальных диетах. Ещё одно веяние — диета по группам крови. Её сторонники предполагают, что от группы крови зависит, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья. Существует четыре группы крови, для которых и составлены четыре типа питания. Вот только врачи считают всё это маркетингом. Хотя кровь действительно может кое-что сказать о рационе.