Ешь и умней. На какие продукты студентам стоит налегать во время сессии

Прежде чем закупаться полезными продуктами, нужно оптимизировать свой день, чтобы в нём всё-таки оставалось время на готовку. Такой совет дала доктор социологических наук Татьяна Каменева.

Процесс пойдёт лучше, если заранее составить список простых в приготовлении и бюджетных блюд, которые при этом ещё и полезные.

Доширак, сосиски и кетчунез — точно нет. А вот бульоны на основе постного мяса с добавлением яиц и зелени — очень даже вариант. Полезно будет включить в рацион разные каши, в которые при желании можно добавлять фрукты.

Сами фрукты тоже должны присутствовать — особенно яблоки, в которых много клетчатки, и цитрусовые, хорошо влияющие на работоспособность и иммунитет. Подойдут также салаты из овощей — моркови, свёклы с добавлением орехов и сухофруктов.

Идеальный десерт во время сессий — горький шоколад. Он улучшает умственную деятельность и повышает настроение.

В период повышенных умственных нагрузок обязательно нужно пить воду. А вот от кофе и уж тем более энергетиков лучше отказаться. Вместо них лучше пить зелёный чай или травяные сборы. Они помогают от усталости и рассеянности.

Получится отличный питательный рацион. А чтобы не разориться во время сессии на еде — ловите лайфхаки, как экономить на продуктах так, чтобы качество рациона не пострадало.