Списки достижений за год могут спровоцировать новогоднюю депрессию. Как не испортить себе праздник

Откуда берётся предновогодняя депрессия

Меланхолию порождают психологические и физиологические факторы, отметила специалист в разговоре с РИАМО.

К первым относятся конфликты на работе и дома, а также негативные новости. Ко вторым — гормональный сбой, неправильное питание, воспаления в организме.

В преддверии праздника многие рассуждают, что им удалось достичь с начала года. Незавершённые задачи могут стать причиной тревоги, рассказала Сережина.

Также депрессивное состояние может вызвать рацион. Медик посоветовала не переедать во время застолья, чтобы избежать воспалительных процессов.

Как побороть подавленное настроение

В первую очередь эксперт порекомендовала уделить внимание своему психическому здоровью.

Для этого необходимо:

• Планировать дела. Это позволит снизить уровень стресса.

• Медитировать. Умеренная физическая активность и дыхательные упражнения помогут предотвратить депрессию.

• Не завышать ожидания от праздников. Благодаря таким действиям можно добиться восстановления эмоционального фона.

В случае сохранения тревожных симптомов лучшим выходом из ситуации будет обращение к терапевту или психологу, добавила Сережина.

Тем временем врач-терапевт Кристина Будзинская раскрыла, какие анализы помогут распознать депрессию, а какие нет. Найти полезный список можно в материале «Секрета».