Россиянам назвали продукты, от которых болит голова. Вы их точно покупаете

Продукты, из-за которых болит голова

Кроме алкоголя приступы мигрени может вызвать шоколад, рассказал доктор медицинских наук, профессор Университета РОСБИОТЕХ Владимир Попов.

Попов также посоветовал убрать из своего рациона продукты с:

• глутаматом натрия;
• искусственными подсластителями;
• нитратами.

Эти вещества часто встречаются в готовой еде, например в колбасе и фастфуде, рассказалпрофессор в беседе с РИА «Новости».

Что есть и пить, чтобы не болела голова

Чтобы снизить риск головной боли, доктор посоветовал:

• Пить больше простой воды — от 1,5 до 2 литров каждый день.

• Умеренно употреблять кофе (не больше 3 чашек) и чай (до 6 чашек) в день.

• Есть продукты с высоким содержанием магния: шпинат, миндаль, кешью, авокадо, цельнозерновые крупы.

• Включить в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрию, тунец, сардины) — источник омега-3 жирных кислот.

• Регулярно употреблять зеленые овощи: шпинат, капусту, брокколи, брюссельскую капусту.

Частые головные боли не следует моментально списывать на погоду. Они могут говорит о начинающейся гипертонии. Подробнее о распространённых причинах головной боли —здесь.