Перечислены напитки, которые нельзя пить ночью

Задержка жидкости может стать причиной отёков и замедления углеводного обмена, предупредила Лазуренко.

Вечером лучше не пить кофе и зелёный чай. Они провоцируют снижение уровня дофамина (гормона радости) и других гормонов, которые отвечают за спокойствие.

А людям с инсулинорезистентностью, избыточным весом, сахарным диабетом, гастритом и синдромом раздражённого кишечника нельзя пить соки и смузи. Сок, который часто выбирают вместо газировки, не такой уж невинный. Это высокопереработанный продукт. Организму не нужно прикладывать усилия, чтобы его усвоить — и в итоге он сразу всасывается в кровь, ускоряя выработку инсулина.

А вообще врач считает, что соки и смузи — это всего лишь хорошая маркетинговая стратегия. А пользы в них нет никакой.

В общем, не выпендривайтесь, а пейте вечером и по ночам успокаивающие травяные сборы или тёплую воду. Холодная не подойдёт, потому что внутри человеческого организма температура выше, чем в комнате.

Лучше всего пить воду в небольших количествах начиная с 18:00 до момента отхода ко сну. А вот влить в себя все необходимые в сутки два литра воды перед сном — плохая идея. Получите задержку жидкости и отёки.