«Зачем я живу?» Психолог рассказал, как ставить цели на год

Чтобы понять, что ценность именно ваша, а не навязанная кем-то, нужно ориентироваться на ощущение удовлетворения, возникающее внутри, когда вы об этой цели думаете.

А ещё отлавливайте «голоса», которые критикуют ваши ценности. Допустим, вы пишете, что «гедонизм» — ваше стремление, а голос мамы в голове говорит: «Жить в собственное удовольствие, быть эгоистичным — это стыдно, так нельзя!» Скорее всего, ценность «жить не для себя» — это то, что вам навязали родители.

Когда выписываете ценности, обратите внимание на различные сферы жизни: тело, душа, семья, друзья, образование, профессия, труд, отдых, развлечения и т. д.

После того как вы выписали свои устремления в каждой сфере, найдите список, предложенный психологом Милтоном Рокичем или любым другим. Он поможет вам уточнить собственные ценности.

Потом начните расставлять приоритеты — какие именно ценности для вас основные. Выберите одну-две на следующий год. Опираясь на эту ценность, ставьте цели и составляйте планы. Например, психолог рассказал, что с помощью вышеописанной схемы бросил курить. Для этого ему пришлось выбрать ценность душевного и физического здоровья.

Ценности — это мотивация достигать цели и опора для силы воли, заключил психолог.

Ранее психолог рассказал, как околдовать окружающих. Важно не просто быть общительным, но и уметь грамотно вести диалог: не перебивать, не критиковать, улыбаться, внимательно слушать, говорить комплименты.