Названы пять способов борьбы с сонливостью

Вообще, справиться с сонливостью помогает правильный ритм жизни. Задайте себе вопросы: достаточно ли вы спите? Много ли двигаетесь? Как питаетесь? Если на все вопросы ответ «не очень», то пора начинать новую жизнь. Желательно прямо сейчас, а не с понедельника.

Первый шаг в борьбе с сонливостью — надо хорошо высыпаться. У каждого своя норма, но, по мнению специалиста, лучше, если время будет кратно 1,5. Так вы не прервёте новый цикл сна. Можно даже поэскпериментировать с продолжительностью, чтобы определить, сколько часов необходимо именно вам. Также помните, что лучше всего ложиться до 11 часов вечера.

Не стоит забывать и о полноценном питании. Строгая диета, низкокалорийное питание и отказ от жиров и углеводов побороть сонливость не помогут. «Нашему организму нужны все вещества, и калории — это наше топливо, из которого мы получаем энергию», — пояснила Терещенко.

Специалист напомнила, что для хорошего самочувствия необходимы физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Спортсменом становиться не надо. Достаточно лёгкой нагрузки — подойдут плавание, ходьба или танцы.

Любая физическая активность насыщает лёгкие кислородом, который активнее начинает поступать в ткани мышц и бодрит весь организм. Если вы постоянно работаете и времени на разминку нет, то хотя бы проветривайте офис и спальню перед сном.

Также сонливость может возникать из-за ежедневной рутины. От скучных бытовых дел так и тянет спрятаться и поспать. Врач посоветовала заняться тем, что действительно приносит удовольствие. Тогда усталость как рукой снимет.

Ещё одна непрекращающаяся проблема россиян — переутомление. О том, как быстро и эффективно восстановить силы, «Секрет» рассказывал тут.