Как вернуть обоняние после болезни? Помогут тренировки с чесноком

Тренировки обоняния

Нужно выбрать четыре знакомых запаха, лучше всего из четырёх категорий: цветочные, фруктовые, пряные и смолистые. Также можно использовать для тренировок чеснок, цитрусовые, имбирь, молотый кофе, мяту, эвкалипт и хвою. Эфирные масла этих продуктов тоже подойдут.

Как проводить тренировки

• Чтобы вернуть обоняние, специалисты Роспотребнадзора посоветовали вдыхать запахи минимум два раза в день. Каждый аромат вдыхайте сначала одной ноздрёй, потом другой по 20 секунд. Перерыв между вдыханиями должен длиться 30 секунд. Работайте с одними и теми же запахами, не меняйте их.

• Пробуйте воспроизвести ароматы в памяти, пока не удастся их почувствовать.

• У вас может возникнуть паросмия — искажение запахов после ковида. Например, вы будете нюхать мяту, а чувствовать запах гари. Это временное явление, которое обычно длится несколько недель.

• Когда во время тренировок вы уже начнёте хоть слегка улавливать ароматы, с которым работаете, можно будет расширить спектр запахов. Полностью обоняние вернётся не сразу.

Как защититься от потери обоняния

Роспотребнадзор посоветовал для профилактики потери обоняния не затягивать с лечением вирусных и бактериальных инфекционных заболеваний. Также специалисты рекомендуют:

• купировать аллергию препаратами;
• нормально питаться и высыпаться;
• отказаться от вредных привычек.

Иногда обоняние пропадает из-за искривления носовой перегородки. Поможет ли в этом случае операция — узнайте здесь.