Как отдохнуть в выходные, чтобы не устать ещё сильнее? Объясняем на пальцах
Отдых полезен не только для самого человека, но и для его работодателя. Потому что после качественно проведённых выходных человек с удовольствием идёт на работу, начинает ценить её, меньше подвергается профессиональному выгоранию, реже впадает в депрессию и болеет.
Как же восстановить силы
Для отдыха нужен и физический, и психологический покой. Например, можно сходить в кино или на пикник, почитать книгу, выпить кофе или просто весь день проваляться в кровати. Правда?!
Не совсем — валяться полезно не всегда. «Людям, постоянно находящимся в сидячем положении на работе, никак не обойтись без активного отдыха, который придаёт организму тонус. Необязательно достигать каких-то спортивных рекордов: можно просто погулять, поиграть с детьми в футбол, сходить в бассейн или покататься на велосипеде», — посоветовала психолог.
Если не умеете отдыхать
Да, бывает и такое. Но это можно исправить. Таким людям психолог посоветовала начать планировать отдых и записывать его в своё расписание. «Представьте, что к вам за помощью обратился близкий друг или ребёнок, не умеющий отдыхать. Что бы вы посоветовали? Примените эти советы на себя. Изучите опыт психически здоровых известных личностей. Посмотрите, как они отдыхают и что делают. Представьте, что они могли бы посоветовать вам», — сказала Селезнёва.
Что может помешать отдыху
Для гармонии и стабильности в жизни нужен баланс между личной жизнью и работой. Если на партнёра или детей не обращать внимания, отношения могут испортиться и появится чувство вины. А тогда отдыхать вообще не захочется.
А ещё с отдыхом будет не очень, если откладывать на выходные уборку. «Самым простым вариантом отдохнуть от уборки может стать специалист-помощник. Если же нет возможности или желания нанимать кого-то, то разбейте уборку на несколько этапов, прибираясь по полчаса в день. Также можно приобрести робот-пылесос, посудомоечную машину и привлечь семью к домашним делам. Всё это сделает уборку не такой изматывающей, а с музыкой или книгой время, потраченное на неё, пройдёт веселее и незаметнее», — рекомендовала эксперт.
Ранее врач рассказала о влиянии гормона кортизола на организм человека, а также о том, как справиться с его действием. Этот гормон вызывает стресс, и его надо гасить, чтобы не возникали проблемы с давлением. Для этого нужно выбросить вашу литровую кружку для кофе, не тренить на ночь глядя, спать как в последний раз и обязательно завтракать.
Фото: Unsplash, Unsplash License