За что отвечают циркадные ритмы? Причины их наладить и беречь

Научный сотрудник Бородина: у каждого человека индивидуальные циркадные ритмы. Поэтому нужно прислушиваться к своему организму, а не пользоваться общими «усреднёнными» графиками. И самое важное в этом вопросе — поддерживать свои циркадные ритмы, а если с ними уже проблемы — постараться наладить. Сейчас расскажем, как вы от этого выиграете.

Циркадные ритмы (они же внутренние часы) — это естественные циклы, которым подчинена жизнь не только человека, но и многих других живых организмов, отметила в беседе с RuNews24.ru научный сотрудник Екатерина Бородина.

Они представляют собой периодически повторяющиеся биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи.

Научно доказано, что восстановление нормальных циркадных ритмов благоприятно отражается на физическом и психическом здоровье.

Читайте на тему:

Мелатонин

22.06.24

Так происходит потому, что у циркадных ритмов серьёзные задачи. Они

регулируют сон и бодрствование. А именно контролируют, когда человек хочет спать, а когда бодрствует. Если человек игнорирует свои биологические часы, он рискует столкнуться с нарушением сна, ухудшением памяти и сильной дневной сонливостью.
метаболизм. Время приёма пищи и активность внутренних часов напрямую влияют на обмен веществ, сказала Бородина. По её словам, есть исследования о том, что нарушения циркадных ритмов могут привести к увеличению веса и другим проблемам с метаболизмом.
психологическое здоровье. Циркадные ритмы влияют на настроение и эмоциональное состояние. Их нарушение может привести к депрессии, тревожным расстройствам и прочим недугам.

Специалист посоветовала следить за своим графиком сна, питанием и физической активностью. Если образ жизни здоровый, проще синхронизировать внутренние часы с внешней средой, а значит, и улучшить качество жизни.

Читайте на тему: