Синдромом дефицита внимания страдают не только дети. Почему он проявляется у взрослых
Невролог Мальцева: риск СДВГ у взрослых растёт из-за стресса и токсинов. Принято считать, что синдром дефицит внимания и гиперактивности — проблема исключительно детская, а взрослые с таким недугом не сталкиваются. На практике всё обстоит иначе: даже они могут бороться с проявлениями синдрома. Почему так происходит, от чего зависит выраженность СДВГ и как минимизировать его проявления? Об этом «Секрету фирмы» рассказала врач-невролог.
Как проявляется СДВГ
Вопреки сложившемуся мнению и названию синдрома, люди с его наличием испытывают переизбыток внимания, а не его недостаток. С этим состоянием трудно справиться, ведь человек не переносит скуки, ему нужна постоянная стимуляция, в поисках которой он всегда находится — будь то фантастическая научная идея, экстремальные виды спорта, зависимости и так далее.
Диагноз СДВГ ставят, если в течение шести месяцев наблюдают ярко выраженные симптомы:
- невнимательность;
- сложность с концентрацией;
- ощущение беспокойства;
- импульсивность в поступках и речи;
- богатое воображение;
- упрямство;
- нежелание принимать помощь;
- чувствительность к критике и отказам;
- нетерпеливость;
- подверженность зависимостям и компульсивному поведению;
- негативное самовосприятие и заниженная самооценка.
Почему СДВГ проявляется у зрелых людей
Чаще всего синдром присутствует с детства, но со временем ребёнок становится менее гиперактивным, так как усваивает социальные нормы.
Среди взрослых СДВГ страдают 3–4 человека из 100.
На развитие СДВГ влияют генетические и эпигенетические факторы — то есть условия внешней среды. Если на первые повлиять невозможно, то устранение вторых может существенно улучшить состояние человека.
Так, значимым провоцирующим фактором для развития СДВГ у взрослых выступает стресс. Появление СДВГ также может быть обусловлено воздействием нейротоксинов на плод во время беременности, таких как свинец, ртуть, растворители, пестициды, алкоголь, никотин и т. д. Восприимчивость к нейротоксинам сохраняется на всю жизнь. Со временем срабатывает накопительный эффект, что может вызвать проявление СДВГ у людей любого возраста.
От чего зависит выраженность СДВГ
Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ДГК и ЭПК) может существенно влиять на выраженность симптомов. Это связано с тем, что поражённые при СДВГ зоны мозга на 80% состоят из ДГК и её достаточное количество защищает мозг от нейротоксинов.
Люди с СДВГ чувствительны к воздействию пищевых красителей, ароматизаторов, консервантов и сахара. У многих людей с СДВГ наблюдают дефициты магния, цинка, железа, которые усиливают тяжесть симптомов.
Существует связь между проявлениями СДВГ и пищевой аллергией. После употребления продуктов-аллергенов наблюдаются изменения в энцефалограмме. На фоне аллергии ухудшается сон, развивается остановка дыхания во сне (апноэ), в результате чего мозг испытывает нехватку кислорода, а гипоксия усиливает проявления СДВГ.
Но есть и хорошая новость: устранение пищевой аллергии или десенсибилизация (терапия, направленная на снижение чувствительности к аллергену) также усиливают эффект медикаментозной терапии СДВГ.
На появление апноэ также влияют заложенность носа и частые инфекции верхних дыхательных путей. Поэтому важно минимизировать вирусную нагрузку, восстанавливать иммунитет и бороться с поллинозом — аллергией на пыльцу.
На течение СДВГ также влияет состояние кишечника: повышенная проницаемость и наличие патогенов усугубляют состояние, вызывают интоксикацию и снижение иммунитета.
Как улучшить состояние при СДВГ
Существенно улучшить состояние при СДВГ можно с помощью комплексного подхода.
- Минимизировать стрессовые факторы и не забывать о своевременной защите от стресса (стресс-протекции).
- Наладить сон, чтобы решить проблему гипоксии мозга.
- Снять повышенную антигенную нагрузку из-за аллергенов: использовать очиститель, увлажнитель воздуха, исключить избыточный приём лекарств.
- Лечить аллергию.
- Следить за рационом: лучше употреблять меньше продуктов с искусственными усилителями вкуса, красителями, консервантами, загустителями, антиокислителями, а также ограничить сахар и продукты, содержащие дрожжи.
- Восстановить полноценные функции ЖКТ при наличии каких-либо проблем: поддерживать желчеотток и здоровое состояние слизистых, профилактировать заражение грибковыми и паразитарными инфекциями, поддерживать оптимальное количество полезных бактерий в кишечнике.
- Ежедневно обогащать рацион витаминами, кальцием, магнием, органическим йодом, омега-3, лецитином.