Кому нужно пить меньше кофе? Таких людей не так уж много
Гастроэнтеролог Андрианова: ограничить употребление кофе стоит всего нескольким категориям людей. Хотя вокруг кофе продолжают ходить многочисленные мифы, а врачи и учёные всё ещё спорят о вреде и пользе этого напитка, на деле всё не так страшно и мало кому стоит пить меньше кофе на регулярной основе. Более того, многим напиток принесёт только пользу и даже поспособствует профилактике рака. Подробнее о том, так ли вреден кофе и в каких ситуациях не стоит наливать ещё одну кружку, рассказала «Секрету фирмы» врач-гастроэнтеролог сервиса доказательной медицины DocMa Анастасия Андрианова.
Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья
В разных исследованиях фигурируют разные значения. В среднем это от 2–3 до 5 чашек чёрного кофе без сахара в день. Но вообще всё индивидуально — и если человеку кажется, что от кофе у него развиваются неприятные симптомы, стоит обсудить это с врачом.
«К сожалению, по объёму точных данных нет, так как большинство исследований проводились на слишком большой выборке людей, так что они в заключение обычно пишут просто "чашка"», — отметила специалист.
Молотый или растворимый кофе пить, не имеет особого значения. В растворимом кофе чуть меньше кофеина, но на результаты исследований это не влияет.
Когда пить кофе полезно
При различных существующих заболеваниях и для профилактики потенциальных недугов. Согласно актуальным данным, кофе может быть полезен:
- при заболеваниях печени и для профилактики гепатоцеллюлярного рака;
- для профилактики развития желчекаменной болезни — кофе стимулирует сокращение желчного пузыря и предотвращает застой желчи;
- при запорах — положительно влияет на моторику кишечника;
- при гипотонии, то есть пониженном артериальном давлении.
Помогает кофе и при других сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе с точки зрения профилактики.
«Употребление двух-трёх чашек кофе в день было связано со снижением риска развития ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма или смерти по причине любого заболевания», — отметила гастроэнтеролог.
Но и это не всё. Пара-тройка чашек кофе в день положительно сказываются на потенции, снижении развития деменции, рассеянного склероза, сахарного диабета и даже некоторых видов рака.
Кому стоит пить меньше кофе
Людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) всё же стоит ограничить употребление кофе. Это связано с тем, что кофе способен приводить к расслаблению нижнего пищеводного сфинктера и дальнейшим забросам кислоты из желудка в пищевод. Тогда человек чувствует изжогу. Правда, не у всех людей с ГЭРБ кофе будет вызывать неприятные симптомы, так что здесь стоит ориентироваться на собственные ощущения.
Кстати, вопреки распространённым мифам кофе не приводит к язве и гастриту. Так что бояться этих болезней любителям этого напитка не стоит — достаточно не злоупотреблять.
А вот кому ещё стоит ограничить количество кофе:
- беременным женщинам — им рекомендуется употреблять до 200 мг кофеина в день, это примерно одна чашка;
- детям до 12 лет;
- людям с мочекаменной болезнью (кофе повышает уровень уратов (солей) и обладает мочегонным эффектом);
- людям с остеопорозом (кофе способствует вымыванию кальция);
- людям с тревожностью и бессонницей.
Нередко пить кофе бояться люди с гипертонией — повышенным артериальным давлением. Как оказалось, ничего страшного не произойдёт, если не перебарщивать.
«При повышенном артериальном давлении кофе может приводить к увеличению цифр систолического давления на 10–15 мм рт. ст., но при постоянном употреблении кофе в умеренном количестве организм со временем адаптируется и давление стабилизируется», — пояснила Анастасия Андрианова.