Когда заранее нет сил. Что скрывается за хронической усталостью?

Понятное дело, что устать за день может каждый, но простая усталость обычно снимается за ночь хорошего сна, объясняет врач общей практики Елена Горина. Если это не тот случай, то нужно говорить уже о каких-то серьёзных состояниях. Если это, конечно, не очень сильная усталость после работы, которая пройдёт за выходные отличного сна и ничегонеделания. Для тех, кому тюленье лежбище на протяжении и пары дней не помогло, — список ниже.

Железодефицитная анемия

Как понятно из названия, при этом диагнозе дефицит железа в крови мешает ей доставлять кислород тканям тела.

Ещё симптомы:

• человек становится более вялым и слабым;
• кожа бледнеет, сушится и шелушится;
• волосы и ногти становятся пористыми и ломкими;
• сердце ускоряется;
• дыхание идёт с трудом.

В итоге такое нарушение может привести к мышечной слабости, низкому иммунитету, гастриту и другим невесёлым вещам. Чаще всего она встречается у беременных женщин и молодых мам, детей и пожилых. Для профилактики можно включить в рацион красное мясо, печень, яйца и листовые овощи.

Играет гормон

При сахарном диабете гормон инсулин вырабатывается кое-как, поэтому и появляется усталость.

Симптомы:

• сильная жажда;
• частое мочеиспускание;
• набор веса.

При гипотиреозе щитовидная железа не справляется с синтезом гормонов, а те влияют на всё в организме, в том числе на бодрость и активность.

Симптомы:

• появились лишние кило;
• выпадают волосы;
• часто портится настроение;
• стойкость к холоду — нулевая.

Авитаминоз

Зачастую нежелание что-либо делать случается из-за нехватки витаминов и минералов, особенно:

• витамина С (аскорбиновой кислоты);
• витамина D;
• витамина В1 (тиамина);
• витамина В6 (пиридоксина);
• витамина В12.

Им помогают калий, кальций, натрий, магний, железо и цинк. Но тут что важно — со своими догадками нужно идти к врачу и сдавать анализы. И только после этого можно будет принимать витамины и добавки. Самому лечиться рандомно нельзя — так можно только хуже сделать.

Это не грустинка

При клинической депрессии тоже появляется хроническая усталость. Зачастую в этом виноваты стресс и нервное напряжение, которые могло вызвать что угодно. Если с ними не бороться и не пытаться как-то от них избавиться, они барагозят работу нейромедиаторов и человек погружается в депрессию. И фразами «Не грусти» тут не поможешь — нужна помощь психиатра, он и таблетки пропишет, и на терапию отправит.

Как распознать нервное истощение?

Давайте подробнее рассмотрим, что за хроническая усталость такая. Что это значит? Когда просто лежишь на кровати и смотришь в потолок? Так, конечно, тоже бывает, но проявлений обычно куда больше.

1. Возникают проблемы со сном: сперва не можете заснуть, затем подскакиваете посреди ночи, и тогда заснуть уже точно нет вариантов.

2. Появилось переедание — упадок сил организм компенсирует калориями, причём зачастую с большим количеством сахара. Шоколадка — лучший друг.

3. Преследует тревога и тревожность.

4. Есть ощущение, будто время и силы двигаться вот-вот закончатся.

5. Настало время прокрастинации и лени, ничего невозможно сделать, мозг просто не работает.

6. Забота близких просто бесит — легко сказать: «Ну ты отдыхай побольше», — а кто всё делать будет?!

7. Такое раздражение на участие других сразу же вызывает вину и стыд.