Какие витамины важнее всего для беременных? Список от врача
Гинеколог Марченко порекомендовала не назначать себе витамины самостоятельно. В беременность вполне возможна их нехватка, так как организм требует большего. Одни полезные вещества можно брать из пищи, другие из добавок. Всего для женщин в положении есть пять главных элементов, помогающих правильному развитию будущего ребёнка. О них «Газете.Ru» рассказала д. м. н., врач акушер-гинеколог, главный врач семейной клиники «Доктор АННА» Анна Марченко.
Главные витамины для беременных
1. Фолиевая кислота
Менее известна как витамин В9 и необходима для обеспечения роста и обновления клеток.
При нехватке фолиевой кислоты у беременной растёт риск пороков развития плода — чаще всего это дефекты нервной трубки (формируется в первом триместре).
В конечном итоге дефицит этого витамина может привести к расщеплению позвоночника у ребёнка, заячьей губе или волчьей пасти.
2. Витамин D
Регулирует обмен кальция и имеет большое значение для плода. А именно:
- отвечает за формирование костной ткани и зубной эмали;
- за передачу нервных импульсов и сокращение мышц;
- влияет на иммунную и гормональную системы;
- и на обмен веществ.
Нехватка витамина D может негативно отразиться на развитии скелета малыша, а также привести к рахиту у новорождённого.
Избыток тоже опасен — например, возможно отравление.
«Если беременная женщина полноценно и сбалансированно питается, гуляет на улице в дневное время, как правило, она не нуждается в дополнительных дозах витамина D», — рассказала гинеколог.
3. Железо
Этот микроэлемент нужен для развития мозга плода и формирования плаценты. Кроме этого, он профилактирует задержку роста плода, невынашивания беременности и развития преэклампсии (повышение давления и отёков на поздних сроках беременности).
Если беременная хорошо питается, то нехватки железа не будет. Кстати, больше всего его в животных белках. В том случае, когда уровень железа низкий, это уже угроза нормальному развитию плода.
А вот передозировка, по словам врача, не опасна и обычно не приводит к серьёзным последствиям.
«Однако переизбыток железа может ухудшить всасывание цинка, который обеспечивает нормальную работу мозга и участвует в формировании иммунного ответа организма», — предупредила Марченко.
4. Йод
Недостаток этого важного микроэлемента может сформировать умственную неполноценность ребёнка.
Если в организме есть переизбыток йода, то он выведется с мочой, накапливаться не будет. Другая история — когда долгое время поступают большие дозы. Это уже способно нарушить правильную работу щитовидки.
5. Кальций
Он участвует в формировании скелета ребёнка и нужен для того, чтобы оно шло правильно. Для матери кальций имеет значение, так как помогает поддерживать в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат.
Гинеколог рассказала, что есть исследования, согласно которым у женщин без дефицита кальция во время беременности ниже риск развития остеопороза в пожилом возрасте. Но она подчеркнула, что переизбыток кальция мешает усвоению железа, которое также важно для беременной.
Недостаток витамина D и шизофрения
Не так давно учёные проводили исследование, по результатам которого пришли к выводу, что недостаток витамина D у беременной может спровоцировать шизофрению у ребёнка.
Исследователи вырастили в лаборатории клетки мозга, отвечающие за дофамин: одни с активным гормоном витамина D, а другие, наоборот, без него.
Им нужно было произвести процесс раннего эмбрионального развития человека. Дофамин участвует в передаче нервных импульсов, и развитие шизофрении связано с нарушением его выработки.
В итоге оказалось, что витамин D у беременной влияет не только на разделение клеток у малыша, но и на структуру нейронов.